Cunoștințe de bază pentru snowboarding

Fiecare se simte mai comod într-o anumită poziţie - fie cu piciorul drept în faţă, fie cu stângul. Dacă vreiţi să aflaţi cum vă este cel mai bine, încearca-ţi să vă daţi pe gheaţa şi observaţi ce picior puneţi înainte, instinctual. Astfel veţi şti cum vă simţiţi mai bine şi pe placă. Snowboarderii profesionişti schimbă uşor poziţia, dar ca începător trebuie să porniţi prin a învaţa să vă daţi cu placa folosindu-vă de poziţia "naturală".

Distanţa dintre legăturile de la picioare de pe placă influenţează foarte mult controlul pe care îl deţineţi şi echilibrul. Este recomandată ajustarea acesteia în funcţie de laţimea umerilor sau în funcţie de înălţime. Astfel, se obţine un echilibru bun dacă distanţa dintre legături este mai mică decât laţimea umerilor. Orientativ, distanţa dintre legături variază pentru cei care au înălţimea între 1,5m şi 1,55m de la 40cm la 46 cm, pentru cei cu inaltime între 1,56m şi 1,65m de la 45cm la 48cm, pentru înălţime între 1,66m şi 1,77m - între 48cm şi 53cm, iar pentru cei mai înalţi de 1,78cm - între 54cm şi 59cm. Aceste indicaţii sunt însă, aşa cum am spus, orientative însă şi distanţa dintre legături trebuie ajustată astefl încât să vă simtiţi cât mai confortabil şi să vă puteţi menţine cel mai bine echilibrul.

Există mai multe metode de a căra placa pe pârtie.
Un lucru important la care trebuie sa fiţi atenţi este sa ii fereţi pe cei din jur să nu-i lovţi cu placa, sau să nu vă loviţi placa de diferite obiecte din jur şi să o deterioraţi.
De asemenea trebuie să aveţi grijă să nu o scăpaţi, decât dacă nu vreţi să alergaţi la vale după ea :) .




Cea mai comună metodă de a căra placa este să o duceţi ca pe o carte. Pur şi simplu puneţi-o sub un braţ, ţinând-o cu palma din centru, pentru echilibru, şi îndreptând-o în direcţia în care mergiţi.









Altă metodă ar fi să ţineţi placa pe spate cu ambele mâini, ceea ce e mai puţin obositor decât prima variantă, având în vedere că sunt folosite ambele mâini, însă poate fi destul de incomod dacă urcaţi, având în vedere că vă va trage greutatea în spate.









O posibilitate ar mai fi să trageţi placa pe pârtie, în spatele vostru, înfăşurându- vă în jurul încheieturii mâinii legătura de siguranţă, metodă destul de comodă mai ales dacă aveţi mult de mers. Asiguraţi-vă însă că nu deranjaţi pe nimeni trăgând placa.






În general alegerea metodei în care doriţi să căraţi placa este în funcţie de preferinţele voastre, dar în orice moment trebuie să fiţi atenţi să nu loviţi pe cineva sau să vă loviţi de ceva, ori să scapaţi placa şi aceasta să alunece.

Dacă trebuie să lăsaţi placa perioadă de timp departe de voi, este recomandabil să o puneţi la vedere pentru a o putea supraveghea. Unele complexe sportive sunt dotate cu standuri pentru diferete tipuri de plăci, unde acestea pot fi încuiate, dar ar fi preferabil să vă cumpăraţi şi voi un asemenea sistem pentru uz personal şi chiar să o împărţiţi cu amicii.

Este foarte important să vă puteţi mişca cu uşurinţă pe pârtie, chiar dacă picioarele vă sunt fixate.

Urmaţi sfaturile de mai jos pentru rezultate cît mai bune:





1. Găsiţi o zonă dreaptă sau slab inclinată, departe de partea cu trafic intens şi aşezaţi-vă placă pe zăpadă, cu legăturile în faţă (pentru a vă asigura că nu alunecă).










2. Răsuciţi placa spre voi, şi dacă sunteţi pe o pantă, ataşaţi legătura de siguranţă de piciorul din faţă că să nu alunece placa la vale.











3. Începeţi să legaţi întâi piciorul din faţă. Poziţionaţi acest picior în faţa legăturii şi închideţi cureaua de la gleznă, asigurându-vă că aveţi călcâiul bine fixat.









4. După ce aţi asigurat legătura la gleznă, închideţi şi cureaua de la vârful piciorului. Asiguraţi-vă că legătura e suficient de comfortabila, strânsă, dar fara sa vă incomodeze.











5. După ce aţi legat piciorul din faţă, puteţi începe să vă acomodaţi cu placa. Staiţi în picioare şi ridicaţi apoi coboarâţi placă cu piciorul legat, de mai multe ori, până vă acomodaţi cu poziţia şi legătura la placă.










6. Odată ce aţi început să vă acomodaţi cu placa, treciţi cu piciorul liber în faţă, şi repetaţi ridicarea plăcii în spate cu ajutorul piciorului legat.






Este foarte important să vă acomodaţi cu placă pentru a putea executa mişcările necesare pe pârtie.

Este foarte important să învăţaţi să vă daţi cu placa de snowboarding ca şi cu un skateboard, deoarece va trebui să vă folosiţi de această tehnică pentru a străbate porţiunile drepte, de exemplu de la bază până la teleschi, sau atunci când faceţi transferul de la un teleschi la altul la altul.

Începeţi prin a lega piciorul de înaintare pe placă lăsând celălalt picior liber. Piciorul legat trebuie să fie tot timpul în faţă, iar cu piciorul liber executaţi mişcări de impingere, prin paşi mici. Trebuie să aveţi grijă să ţineţi piciorul din faţă uşor aplecat astfel încât greutatea să se lase pe acesta şi să va menţineţi echilibrul. Încercaţi să vă daţi astfel cu placa, şi pe măsură ce vă obişnuiţi cu mişcarea, puteţi face paşii mai mari şi veţi reuşi să impingeţi puternic. De asemenea, după ce vă obişnuiţi, pe măsură ce reusiţi să impingeţi mai puternic cu piciorul din spate, veţi câţiga şi o viteză mai mare încât nu va fi necesar să faceţi paşi mulţi şi veţi putea aluneca pe placă porţiuni mari. Puteţi să puneţi în timpul alunecării şi piciorul nelegat pe placă, pe zona antiderapantă de pe placă (stomp pad), sau dacă nu aveţi aşa ceva montat pe placă, sprinjiniţi-l de legatură liberă din spate. Încercaţi să ţineţi ambele picioare pe placă cât mai mult timp.

Cu cât exersaţi veţi constata că nu e deloc dificil.

Dacă vă aflaţi pe marginea greşită, trebuie să vă dezlegaţi, să vă intoarceţi şi să vă legaţi din nou. Există însa şi o metodă mai rapidă de a face acest lucru, răsucindu-vă fără să va dezlegaţi de la placă.

1. Îndoiţi genunchii şi puneţi mâinile pe zăpadă.













2. Pentru a vă mişca mai uşor lasaţi-vă pe antebraţe.











3. Coborâţi umărul drept şi înclinaţi-vă în direcţia în care trebuie să vă rostogoliţi.













4. Ridicaţi placa cu picioarele şi rotiţi-o prin aer.













5. În momentul în care aţi ajuns pe spate, iar placa este orizontală în aer, lasaţi picioarele jos şi sprijiniţi placa pe zapadă. În acest moment aţi schimbat poziţia plăcii pe marginea călcâielor.













6. Ridicaţi-vă în poziţia şezut împingându-vă în braţe.

1. Aşezaţi-vă pe zăpadă şi îndoiţi uşor genunchii.












2. Intindeţi-vă, ţinând mâinile pe langă corp.











3. Prindeţi-vă mâinile prin spatele genunchilor şi ridicaţi placa în aer.












4. Întoarce-ţi placa spre laterala voastră şi fixaţi-o în zăpadă cu extremitatea de jos, indiferent dacă evârful sau coadă plăcii.












5. Continuaţi să vă rostogoliţi pe partea respectivă până ajungeţi cu faţa la zăpadă. Placa este acum pe marginea cu vârfurile picioarelor.













6. Cu ajutorul mâinilor ridicaţi-vă pe placă.

Trebuie să învăţaţi să alunecaţi cu placă, acest lucru fiind noţiunea de bază pe care trebuie să v-o însuşiţi înainte de a putea trece la învăţarea altor exerciţii. Învăţând să alunecaţi, trebuie să învăţaţi să balansaţi (să vă mutaţi greutatea) pentru a deţine controlul asupra plăcii.

De asemenea vă va fi de mare ajutor când folosiţi telescaunul, coborând din el alunecând. Când veţi reuşi să staţi în picioare pe placă şi să alunecaţi pe pantă sunteţi pregătiţi să folosiţi telescaunul.

1. Pentru a exersa căutaţi o pârtie lină cu cât mai puţin trafic. Legaţi piciorul din faţă la placă. Încercaţi să vă menţineţi echilibrul stând pe placă. Puteţi întinde braţele pentru a vă ajuta să staţi drepţi pe placă. Dacă sunteţi pregătiţi şi pârtia e liberă, puneţi piciorul din spate înaintea legăturii libere.









2. Înclinaţi-vă în faţă că să începeţi alunecarea. Îndreptaţi-vă vârfurile picioarelor în jos pentru a aluneca iar pentru a încetini sau chiar pentru a opri, mutaţi-vă greutatea pe spate. Trebuie să vă uitaţi mereu înainte, încotro doriţi să mergeţi, şi nu la placă.








Mişcarea pe pârtie doar cu un picior ataşat este destul de obositoare, dar veţi înţelege că stapânirea acestei tehnici este foarte folositoare. Trebuie să exersaţi şi să reuşiţi să alunecaţi în linie dreaptă.

După ce aţi învăţat să alunecaţi cu placă, trebuie să învăţaţi să şi urcaţi cu ea, având picioarele prinse în legături.

2. Încercaţi să executaţi mişcări de arcuire asemeni râmelor, întinzând braţele înainte şi gradual şi picioarele. Aveţi grijă să vă menţineţi poziţia plăcii, lăsându-vă pe marginea cu călcâiele. Mişcarea este destul de solicitantă datorită înclinării pârtiei. Folosiţi-vă braţele şi marginea din spate a plăcii pentru suport.












3. Va trebui să depuneţi un efort considerabil şi să, fără să mişcaţi braţele, împingeţi în picioare şi executaţi sărituri asemeni broaştelor. E mai uşor dacă ridicaţi placa şi vă folosţi de genunchi pentru a înainta.












4. Repetaţi mişcările până reuşiţi să urcaţi pe pârtie.









Mişcarea aceasta va fi folositoare dacă aveţi de urcat distanţe relativ mici pentru care nu are rost să desfaceţi legăturile, având în vedere că este destul de obositoare.